食事・栄養 モヤモヤ・イライラ解消法

間違った食事が、アダルトチルドレンの悩みを深刻にさせている

今回はアダルトチルドレンと
食べものについてのお話です。

食べたものから私たちの身体はできていますね。
学校で習った「細胞」の図 を思い出してください。

 

 

その細胞は、何から出来ていますか?

細胞が集まって組織を作り、臓器を作り、
皮膚を作り、脳を作り、体が出来上がっていますよね。

心は、どこにありますか?

あなたが、イライラしたり、落ち込んだり、情けなくなったり、
自分を責めたり、親を責めたり、誰かのせいにしたり、
罪悪感でいっぱいになるときに、
心はどういう機序で、あなたの体の中で
どんな生理化学反応を起こしていると思いますか?

想像しながら下記を読んでみてください。
アメーバニュースから一部を転載します。

 

性格を直したいなら、食べてるものをよく観察しよう

 

【えっ…スイーツはヤバい!? 「うつ病になりやすい食品」ワースト3が怖い】
(アメーバニュースより)

「なんだか朝から気分が沈む……」
という日がたまにありますよね。

1日だけなら、「疲れてるのかな」
「ストレスが溜まってるかも」で
済む場合もありますが、
ゆっくり休んでも同じという場合。
「私、もしかしたら……うつ?」と疑う前に、
あなたが普段食べている食品を見直したほうがいいかも!

■1:精製炭水化物

私たちが普段よく食べているパンやパスタ、白米などの炭水化物は、
精製されたものである場合が多いもの。

コロンビア大学が7万人の女性を対象に行った研究によると、
栄養価がほとんどないのに、
血糖値を上昇させる働きの強い
精製炭水化物を多く食べる女性は
うつになりやすいそうです。

■2:スイーツ

会社勤めをしていると、お客さんのお土産や
上司の差し入れのスイーツが
給湯室にいつもある場合が多く、
ついつい手が伸びてしまいますよね。

しかし、なんと糖分を多く含む食品は
脳をはじめ体全体に炎症を起こし、
それがうつにつながる確率が高いそうなのです。

甘いものが欲しくなったらフルーツなど自然の糖分に頼り、
大量の砂糖を使っているスイーツは
たまのご褒美程度にとどめておきたいものですね!

■3:トランス脂肪酸を含む食品

お菓子やスイーツ、揚げ物、マーガリンを作るときなどに使われる油脂に
混入していることがよくあるトランス脂肪酸。

トランス脂肪酸を使った食品は、食べているときはおいしくても、
これを多く食べることで血管が詰まり、
なんと研究によるとうつになる確率が5割近くもアップするそうです!

 

あなたの心と体は食べたもので作られている

 

上記の記事でご紹介したトランス脂肪酸は
日本では大量に製品に混入されています。

アメリカで使用できなくなったものを、
後進国で人の健康お構いなしに
在庫処分しているためだとか言われていますが、
これも知らないで大量に摂取していると、
落ち込みやすくなり、
体の調子がくるってしまいます。

砂糖も、糖質も、しかり。

重症のアダルトチルドレンで、
インナーチャイルドが暴走し、
引きこもりの夜型生活を送っている人たちの食事内容を聞くと、
精神状態が変になるのは
しかたがないような奇妙な食生活をしています。

コーラやコーヒー、牛乳をがぶ飲みし、
菓子パンやアイスクリームを一日に何個も食べ、
生の野菜や果物はめったに取るチャンスがありません。

私は陰陽五行論分子栄養整合学の観点から
食事のバランスを気を付けています。

五味を正しく摂取し、内臓を元気にし、
細胞を作る材料をたくさん摂取し、
細胞の一つ一つが正常に活性してくれるように
愛情をこめて自分に食事をギフトしています。

ゲームしながら、スマホをいじりながら、
会話もない一人の食卓で
えさをむさぼるような貧しい食事をして、
心が豊かになることはありませんよ。

あなたの体を作っているのは、あなたが今までに”食べたもの”です

食べたものの中には、広義で、見聞きした言葉、風景、人の表情、芸術など
様々な要素が含まれています

つまり、魂のごちそうをいっぱい食べられなかった人は
愛情も豊かさも枯渇して、苦しくなって、
人生が行き詰っていくのです。

そう、現在のあなたが「過去の結果」です。

とするならば、未来のあなたが
現在という過去を振り返った時に、
何をどうすればよいか、つかめてきますよね?

 

インナーチャイルドを癒すには「知る」ことから

 

だから、あなたのせいじゃありませんよ、
今日もあなたが落ち込んでいる理由は(笑)

知れば怖くありません。
知らないことを冷静に知ろうとする
健全な思考力を身に付けてください。

食べているものがアウトだった人は、
より良い選択を次の食事から心がけていきましょう。

あなたが砂糖をやめられないのも、
ドカ食いややけ食いをやめられないのも、
体の中が混乱しているせいです。

インナーチャイルドと、生理化学反応はとても密接な関係なんです。

ほら、知らないことがいっぱいでしょ?
知りたくはありませんか?
だって、知って楽になるのなら。

本当のあなたは、どうなりたいのですか?
本気で自己破滅したいわけじゃないですよね。
その感情の暴走を止める方法が分からないだけですよね?

 

心のモヤモヤを15秒で消す方法をお伝えしている
無料トークセッションでぜひお話しましょう。

 

 

アダルトチルドレン専門セラピスト
林 志のぶ

 

 

 

 

 

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