こんにちは。
アダルトチルドレン専門セラピスト 林 志のぶです。
今回は、脳内のインナーチャイルドによって、不安定になる感情の処理をご紹介します。
心がひきこもりの方向へと傾くアダルトチルドレン
感情が大きく動いて、日常に支障が出ていませんか？
アダルトチルドレンは、感情に振り回されて、日常をつつがなく送れないことがあります。
たとえば・・・？
- 友人からのちょっとした一言で、自分が嫌われた気がして、２，３日は落ち込んでしまう。
- 昨日職場で冷たい視線を浴びせられたので、今日はもう休んでしまいたい。
- やらなければいけないことがあるのに、気が乗らないで先送りしてしまったけど、やっぱりギリギリになってくると焦る・・・
- 恋人からのLINEがこなくて、不安になり、バイトにも行けないくらい寝込んでしまう。
これらの事例は、感情に大きく、自分の生活の質が左右されています。
アダルトチルドレンとは、やるべきことがやれない大人でもある先に書いたような状態が長く続くと、
- 働きたくない
- 勉強したくない
- 誰にも会いたくない
- 外に出かけたくない
などと、どんどん”ひきこもる”方向に向かっていきます。
アダルトチルドレンとは、やるべきことがやれなくなっていたり、やりづらくなってしまった人でもあります。
何かしようとすると、抵抗を感じる。そんな時は、実は脳内であることが起きています。
過去の出来事を瞬時に思い出して、現在の出来事に投影させてしまい、
過去と現在の「二重苦」の状態になっているのですね。
今起きていることだけに対処するなら、ストレスは1倍。
なのに、同時に過去の嫌な出来事まで思い出してついでに？
ここぞとばかり一度に対処しようと頑張るから、ストレスが2倍。
そんな感じです。
なんだか、損していますね！（笑）
過去の出来事が悪い予測を生み、余計に悩んでしまう
もう一度、先ほどの事例に過去の記憶をのせてみます。
- 友人からのちょっとした一言で、自分が嫌われた気がして２，３日は落ち込んでしまう。
→小学生の時にクラスの中で、同じセリフで仲間外れにされたことがあったことを思い出しているから、
今回も嫌われて仲間外れにされるのではないかと恐れている。
- 昨日職場で冷たい視線を浴びせられたので、今日はもう休んでしまいたい。
→中学生の時に、部活の試合中にミスをして負けたこれといって責められはしなかったけど、
みんなからの冷たい視線を覚えている。私のせいで、県大会を逃してしまった・・・という
後悔した気持ちを思い出している。当時も、しばらく学校に行くのが嫌だった。
- やらなければいけないことがあるのに、気が乗らないで先送りしてしまったけど、やっぱりギリギリになってくると焦る・・・
→小学生の時の夏休みの宿題で、いつもこういった気持だった。
夏休み明けのテストも散々だったことを無意識に思い出して、ストレスを感じている。
- 恋人からのLINEがこなくて、不安になり、バイトにも行けないくらい寝込んでしまう。
→一人でお留守番していて、なかなかお母さんが帰ってこなくて、
心細くて泣きながらいつの間にか眠ってしまった記憶を連想している。
いかがでしょうか？
皆さんも、過去の似たような出来事を連想して、「あぁやっぱり、次はこうなるしかないんだよなー」と、
悪い予測をして、嫌な気分を先取りしていませんか？？
目の前の現実だけを見つめるマインドがストレスを手放す
過去の出来事まで対処するのを、今はやめておく。
脳の連想記憶とは、”今の出来事”に乗っかって、”過去の似たような出来事”まで乗っかって出てくるもの。
この連想の仕組みが見抜けるようになると、現実的な対策が取りやすくなります。
「今、現在」起きている事実だけを見極めて、「過去」までさかのぼって、
あーだこーだ、脳が勝手に連想しながら、ほじくり返すのに気づいたら、
それは「一旦脇に置いておく。」のです。
そうして、やっぱり、「今、現在」に起きていることだけに集中して、
感情をこらえて、大人として淡々と対処する意識を保つ。
余計な過去のストレスは抱えずに、目の前の現実だけを見れば、
今までよりも問題が軽く感じられることでしょう。
「だって、前もこうだったし、どうせ私はいつも失敗するんだから！」という、
脳内の”悪魔のささやき”は無視してください！（笑）
いつでもかまってほしいあなたのインナーチャイルドちゃんが、
ここぞとばかりに意識に上がってきて、ささやいているだけなんです。
でも、安心してください。感情の処理は、あと回しでも大丈夫。
あなたに余裕と時間のある時に、連想された過去にもじっくりと向き合って、
インナーチャイルドをしっかりと癒せば、もう二度と、
似たような出来事が起きてもストレスを感じることが無くなりますよ。
感情のコントロールは、脳の仕組みを知ってしまえば、
思ったよりも簡単にできるようになりますから、安心してくださいね♪
アダルトチルドレン専門セラピスト
林志のぶ
