世界一大切な親友に話しかけるつもりで、自分と向き合ってみる
自分に向き合うって、エネルギーが必要！
アダルトチルドレンでなくても、自分に向き合うことはとても大変だと思います。
・小さなうそをついてしまって、だんだん心苦しくなった
・些細なことで「むかーっ！」と来て、そのたびに怒鳴り散らしてしまい、あとから悔やむ。
・友達から仲間外れにされているような気がして、自分のどこが悪いんだろうと反省する。
こういったことが、自分に向き合うきっかけとなりますよね。
内省を始めると、どんどん自分にダメ出しをしたくなり、辛くなってしまいます
ひどくなると、眠れず、食事ものどを通らない事態に・・・
自分をいじめる”向き合い方”は、やめましょう！
「自分に向き合おう」と反省して、悪いところを思い返して、次の改善につなげていくのは素晴らしいことです。
ですが、自分の心の中で、
・なんでお前はいつも同じことをしでかすんだ！
・バカなのか？
・あの人はちゃんとできているけど、お前だけは本当にできない奴だな！
・もっと早くに気が付くべきだったのに、何しているんだ！
などと罵声を浴びせていたら、逆効果です。
気楽に自分に向き合うために、自分の嫌いなところなどに気が付いて、変えていきたい時
上記のような
きつい言葉がけを自分にしてしまっていませんか？
これでは自分自身も委縮してしまって、褒めてもらえないし、価値は下げられるし、全然、成長しません。
そこで、気楽に自分に向き合うには、
”世界一大切な親友に話しかけるつもりで”
脳内トークを繰り広げてみるのです。
親友と思って自分に向き合うと、いいことが♪
心の中の声や、脳内トークを、世界一大切な親友だと思って、話しかけるセリフに変換！
すると・・・
自然と勇気づけ、励ますような口調になります。
・お前はさ、確かにうそをついたけど、本当はこうしたかったんだろ？
じゃあ、次からこうしたらいいんじゃないか？
・あなたって、ちょっとやりすぎなところもあるわよね。
でも、そんなところも別の場面では役立つこともあるし、私はそこまで嫌いじゃないわ。
・仲間外れにされているかどうか、全員に聞いてみなきゃわからないよ。
だから、気にすることないよ♪
いかがですか？
自分に対しては、けっこう・・・ひどいことを言っていませんか？
自分に向き合わなければならないとき、苦しくなる前に、この方法をためしてみてくださいね！
親しき中にも礼儀あり、ですね
アダルトチルドレン専門セラピスト
林志のぶ
