悩んでいる時に心がけることは？ まず一つ、決めてみる
アダルトチルドレン特有のお悩みに、「自分に自信が無い」というのがありますよね。
過去には「私、絶対に自信なんて無いんです！」自信を持って、言い切った人もいました(笑）
自信が無いから・・・どうなっていくかというと、
・人の意見をすぐ頼りたくなる
・自分で決めるのが怖い
この2つを持ち合わせて結局はあちらこちらの人に意見を求め続けているうちに、
様々な意見を聞いてわけがわからなくなり、しかも自分で決めるのが怖いので、誰か強引な人に決めてもらいたい。
かといって、それでうまくいく確証も欲しい。
うまくいかなったら、その人のせい。
私は悪くない。
という、まあ、なんとも虫のいいことを考えていたりもします。
悩む時間から解放される唯一の方法
でも自信が無いからと言って、いつか自信が持てるまで待っていたら、とてつもなく時間がかかると思いませんか？
そもそも「自信」とは、行動の蓄積によって築き上げられるものだと思うのです。
だから行動し始めるのが一番、「自信を持つことへの近道」なのですね。
悩む時間がもったいない！
じゃあ、どうするか？
その答えは、とっても単純です。
悩むことを止める。
つまり悩むことにけりをつけてしまうのです。
実は悩んでいる時は、”芯入り状態”なのです。
実は悩んでいる時は大人としての知性が働かず、去の（主に）トラウマ体験に縛られて、インナーチャイルドに人格交代している状態ともいえるのです。
つまり当所で定義している「芯入り状態」です。
芯入り状態になると大人なのに正しい判断ができなくなり、決断力も一気に下がります。
悩んでいる時は決められない時でもあります。
そうこうしているうちに、契機を逸し、信頼を無くし、お得な旬の時期も過ぎ、運に見放され、さらに悪循環へと・・・なり下がっていきます。
ということは「芯入り状態」が長期化すると人生で損することが多くなります。
時間がもったいない。
悩みで気力や体力が奪われていく。
さらにはお金も駄々洩れとなっていく・・・
・・・いやですね
悩みから一瞬で脱出する方法
だから悩む時間を打ち切るには、一つ小さなことでいいから「決める」ことで脱出が早くなります。
あなたが今悩んでいることは何ですか？
その悩みは、どうなったら自分が楽になったり嬉しくなったりしますか？
全く非現実的な希望でも構いませんし、もちろん現実的なものまで明確にしてみましょう。
書き出してみるのもおすすめです。
その希望の状態に近づく道筋は思い浮かびますか？
覚悟を決めて一つその道筋につながることを選んでみてください。
3日以内に気軽な気持ちでできそうな一つの行動を選んで欲しいです。
そして3日以内にきちんとその行動を終えることとします。
すると、とてつもなく遠かった道筋に変化が起きて、後で思えば悩みに終止符が打たれどんどん物事が展開し始めます。
あなたがやることは目の前に起きることに誠実に反応し、自分の気持ちに正直になり、
自分が楽になり気持ちが良いと思う事を選び続けて、行動し続けることだけ。
悩みから一瞬で脱出する、小さな行動の事例
例えば「自信が無くて、自分が嫌い」という悩み。
自信が持てるまで待っていても時間の無駄。
では、どうするか？
とにかく自信があれば→自分を好きになれると思っているこの人。
それがあなたが希望する状態（＝自分を好きになれる）であるならば、その道筋につながる事は自信がある分野を思い返すことだと思うのです。
（もちろん、勇気があって自信を新たに付けることを頑張るなら、すでに悩んでいないと思いますし(笑)）
楽しかった部活、続いたお稽古事、そのアニメなら、細部まで語り尽くせる！
など、あなたの得意や、好きな分野があるはずです。
過去に自信を持ってできていたことがあるはずです。
自分を嫌いなままでいいから自信を持っていたことを再びやってみる。
そこで、ちいさな行動として3日以内にできることを考えてみましょう。
・昔やっていたスポーツの最近の状況をネット検索してみる。
例えば野球やサッカーなら観戦の予定を立てるのも楽しいですね。
テレビ観戦でも十分ですよ＾＾
・ピアノをやっていた人なら好きなピアノ曲をYouTubeで検索して聴いてみる。
持っている音源を聴く。
・アニメが好きならペンと紙を用意して好きなキャラクターを描いてみる。
そのアニメを復習する。
この小さな行動を決めて実際にお試しでも良いので、やってみることがつぎのうねりを導いてくれますよ。
行動して初めて、の世界が現れ始めるのです！
悩みを終えて次に進みたいなら小さな行動を何度も試していきましょう。
どれが大きな変化をもたらすスイッチになるかは後からのお楽しみです。
一人で考えるのが難しい時には専門家の手を借りて、”自分の場合はどうなのか？”を共に考えてもらうのもおすすめですよ
アダルトチルドレン専門セラピスト
林志のぶ
