どうしても、自分らしくなくなってしまう。
ひどいセリフを投げつけてしまった。
なんだかすごくむかついて、ひとしきり怒り狂った後にやってくる、自己嫌悪・・・
大人げない態度を取ってしまうときは、あなたの中のインナーチャイルドが暴れているからかもしれません。
そんなときに、読み聞かせてほしいメッセージです。
その感情を司っている子がいます。
その子に向かって、やさしくなだめてあげることから始めます。
しっかりと思いを受け止めてあげましょう。
こわくないよ
あせらなくていいよ
バカにされていないよ
さみしくなんかないよ
かなしくないよ
責められてなんかないよ
完全でなくてもOKだよ
強くいなくてもいいんだよ
できないままで、途中でもいいんだよ
全速力じゃなくていいんだよ
強く見せなくてもいいんだよ
うまくやろうとしなくてもいいんだよ
一緒に寄り添っていてもいいんだよ
わからなくてもいいんだよ
先回りしなくてもいいんだよ
迷惑かけたっていいんだよ
心配かけたっていいんだよ
面倒くさくたっていいんだよ
すぐ上手にできなくたっていいんだよ
もっとやろうとしなくたっていいんだよ
あわてずに取り組んだっていいんだよ
怖がらずに待っていたっていいんだよ
いい気分で待っていたっていいんだよ
こわくなんかないよ
失敗したって大丈夫なんだよ
間違えたっていいんだよ
震えちゃったっていいんだよ
おびえなくていいんだよ
怒られる！って目をつぶらなくてもいいんだよ
笑ってごらんよ
声をあげて笑ってごらんよ
あはは、アハハ
大丈夫だよ、もう
安心だよ、もう
私の中の ○○ちゃん（小さい時に呼ばれていた名前で呼びかける）
かわいい ○○ちゃん
大切な子だよ
いとおしいよ
かわいいよ
大切だよ
大事だよ
とってもいい子だよ
頑張る子だよ
できる子だよ
大丈夫だよ
ちゃんとできてるよ
いつも見ててあげるよ
もうこんなひどいこと、誰にもさせないよ
ちゃんと大人の私が守ってあげるからね
○○ちゃん、愛されてるんだよ
○○ちゃん、愛されてるんだよ
○○ちゃん、ちゃんとみててもらえてるよ
○○ちゃん、ちゃんとみててあげるからね
もう、大丈夫
ぐっすりおやすみ
私自身、この詩を書きとめてから、
何度も何度も自分の内側に向かって読み聞かせしました。
感情のスイッチが入ってしまいどうしようもない時に、本当によく使った詩です。
あなたのお役にたてたら、うれしいです。
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それでは、今日もあなたを応援しています。
アダルトチルドレン専門セラピスト
林志のぶ
