普段は、陰陽五行論と分子栄養学を中心とした食事法を実践しており、
ざっくり言うと、五味とたんぱく質を多めに摂る食事法で、糖質はあまり摂らないのです。
特にグルテン（小麦）は友人らとの外食の際のご馳走としてしか摂っていません。
ピザ、うどん、パスタ、パン、ケーキ、クッキー類は月に２、３回程度にとどめています。
「遅延型フードアレルギー検査」というもので、食品別のアレルギーの度合いが分かるので、結果を活用して毎日の食事を工夫しています。
（小麦に対する即時型フードアレルギーの方が小麦を食べてしまうと、アナフィラキシーショックを起こして窒息死することがありますが、遅延型というのは、とても影響が遅く、数時間から数週間といわれています）
自分を知らないことには、対策の立てようもありませんから。
自分を知り”事実に基づく生活設計”をすることってとても大切
さて、アダルトチルドレンのクライアントの食事内容を聞き取り調査していると、いつも驚かされます。
ニートの主食は、コーラとピザ、カップ麺、悪評高きヤマ○キのランチパックが多い（笑）
OLさんの朝ご飯は、お菓子。
クッキーとコーヒー。
サラリーマンは、昼に安いうどんをすすって、５００円以内で済ませて、栄養をつけようとデカ○タを一気飲み。
夜は、ラーメン。
どこもかしこも、砂糖と人工甘味料と、小麦だらけ。
これじゃ五味なんて整わないし(*´з`)
まあ、細かいことを気にしたらそれはそれで面倒くさいですが、ここで覚えておいてほしいのは、
「体内で不安を増すような食事の取り方をしているから、あなたの不安が増している」という事実。
知らないからしょうがないのですが、砂糖中毒になっていて、砂糖がないと落ち着かない禁断症状が出ている人もいます。
砂糖が切れてくると不安感が増大し、死にたくなっていくのです。
そして芯入りしてしまえば、いつでも自殺したくなるのは当然のこと。
インナーチャイルドが暴走をはじめて、あなたの貴重な人生が乗っ取られた状態に陥ります。
Snowy*Heartでは、生き辛さを抱え、自殺未遂を繰り返す重症なクライアントほど、まず食事・栄養指導、体内のデトックス（重金属のキレーション）からです。
考え方を変えるとか、そのもっとあとの段階なんです。
それ以前に、やることがいっぱい。
体内の化学的な自動反応を止めないといけません。
栄養不足により、脳がまともに働いていませんから。
食べたいときに食べたいだけ、おなかがはちきれるまで食べてしまった人は、これからしばらく、砂糖と小麦、米を少なくしてみてください。
ダイエットもできて一石二鳥ですよ＾＾
そして明日から、ミックスナッツやドライフルーツをおやつ代わりにすること。
コンビニで買えるものもたくさんあります。
小腹がすいたときのために、あたり目とか、するめ、ナッツ類をよく買っています♪
よりよい、今日のその選択が、将来の自分のご機嫌を左右します。
よりよい選択のために
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おなかがすいたら、ヨーグルト、ミックスナッツ、酢昆布、小魚、ミカンをおやつ代わりとする。
１回ごとに、よりよい選択をするとしたら、どっちだ？？と自分に問いかけてから、責任をもって、自分に食べさせる。
それでも今まで通りのお菓子などを食べてしまったら、その後の体調がどうなるのか、感情がどう変調をきたすのかをよく観察しておく。
（たいがい、食べた後２時間～３時間後に低血糖を起こして、体調と気分が悪くなり、感情が不安定になり、落ち込みやすくなっています）
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自分で自分のご機嫌を取れなかったら、誰がご機嫌とってくれるのでしょうか？
もう十分におっさん、おばさんになったあなたのことをかわいがってご機嫌を取ってくれる人はもういませんよね？
現実に向き合って、自分で自分のご機嫌を取りながら、インナーチャイルドを癒し、アダルトチルドレンを克服しなければ・・・
ずっと毒親に虐げられた被害者のままであなたの貴い人生が終わってしまいます。
あなたの人生を、その手で取り戻してください。
感情ではなく、大人の知性をもって理解し、行動し続けることでしか、変われません。
老後漂流の未来に突っ込んでいくか、
どこかで蹴りをつけて、
豊かな未来にするか、
あなたがこれから口にする食べ物一つで、変わってきます。
知らないでいたことを、まずは受け入れてみる。
今さら後悔したって始まりません。
知れば、怖くない。
あなた一人のせいで、そうなったわけではありません。
色々な原因をつぶしていきましょう。
探偵譲りのセラピーで、見事に解決します！
アダルトチルドレン専門セラピスト
林志のぶ
