ACのための思考技術

アダルトチルドレンがやりがちな内観だと辛くなります

世界一大切な親友に話しかけるつもりで、自分と向き合ってみる

 

自分に向き合うって、エネルギーが必要!

アダルトチルドレンでなくても、自分に向き合うことはとても大変だと思います。

 

・小さなうそをついてしまって、だんだん心苦しくなった

・些細なことで「むかーっ!」と来て、そのたびに怒鳴り散らしてしまい、あとから悔やむ。

・友達から仲間外れにされているような気がして、自分のどこが悪いんだろうと反省する。

 

こういったことが、自分に向き合うきっかけとなりますよね。

内省を始めると、どんどん自分にダメ出しをしたくなり、辛くなってしまいます

 

ひどくなると、眠れず、食事ものどを通らない事態に・・・

 

 

自分をいじめる”向き合い方”は、やめましょう!

 

「自分に向き合おう」と反省して、悪いところを思い返して、次の改善につなげていくのは素晴らしいことです。

ですが、自分の心の中で、

・なんでお前はいつも同じことをしでかすんだ!

・バカなのか?

・あの人はちゃんとできているけど、お前だけは本当にできない奴だな!

・もっと早くに気が付くべきだったのに、何しているんだ!

 

などと罵声を浴びせていたら、逆効果です。

気楽に自分に向き合うために、自分の嫌いなところなどに気が付いて、変えていきたい時

 

上記のような

きつい言葉がけを自分にしてしまっていませんか?

これでは自分自身も委縮してしまって、褒めてもらえないし、価値は下げられるし、全然、成長しません。

 

そこで、気楽に自分に向き合うには、

”世界一大切な親友に話しかけるつもりで”

 

脳内トークを繰り広げてみるのです。

 

 

親友と思って自分に向き合うと、いいことが♪

 

心の中の声や、脳内トークを、世界一大切な親友だと思って、話しかけるセリフに変換!

すると・・・

 

自然と勇気づけ、励ますような口調になります。

 

・お前はさ、確かにうそをついたけど、本当はこうしたかったんだろ?

じゃあ、次からこうしたらいいんじゃないか?

・あなたって、ちょっとやりすぎなところもあるわよね。

でも、そんなところも別の場面では役立つこともあるし、私はそこまで嫌いじゃないわ。

・仲間外れにされているかどうか、全員に聞いてみなきゃわからないよ。

だから、気にすることないよ♪

 

 

いかがですか?

自分に対しては、けっこう・・・ひどいことを言っていませんか?

自分に向き合わなければならないとき、苦しくなる前に、この方法をためしてみてくださいね!

親しき中にも礼儀あり、ですね

 

 

アダルトチルドレン専門セラピスト

 

林志のぶ

 

 

   

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