こんにちは。
いい子ちゃんの生きづらさを解消！
アダルトチルドレン専門セラピスト 林志のぶです。
ダメな自分を認めることから
常に自己否定を全力でしてしまう。
そんな人におすすめのセルフセラピーワークをご紹介しますね。
まず、やっておかなければいけないことは、
自分の現状確認。
「あぁ～自分は、またまた自己否定してるなぁ」
しみじみと、自己否定してしまったときに、
現状を”認識”をすること。
自己観察して、
何回に1回くらいの割合で
自分はダメだと思いやすいのか？
など、自分データを取ってみましょう。
自己否定して得られるものを考えてみよう
自己否定を思わずしてしまうのは、
そこに無意識の「快感・メリット」があるからだ
と心理学では考えます。
「ダメな自分でいたほうが・・・？いいことがある？？」
例えば、
・ダメな自分でいれば、心配してもらえる
・ダメな自分でいれば、目立たずに済む
・ダメな自分でいれば、それ以上責められない
・ダメな自分でいれば、見逃してもらえる
などです。
無意識のクセには、メリットがあるはず？？
そう思いながら、自分のぐるぐるしている考えを
追いかけてみてください！
自分に向き合う力がついていきます。
当所では、自己考察を進める
安全な方法をたくさんご用意しておりますよ
まずは体験セミナーでお会いしましょう。
※その２に続きます。
アダルトチルドレン専門セラピスト
林志のぶ
